Perdre du poids : comment perdre du poids rapidement ?

Voulez vous perdre du poids? Et sûrement vous voulez obtenir les résultats le plus vite possible.

Perdre du poids, commencez d’abord par arrêter tous régimes, pour la simple raison que ceux ci ne vont pas donner des résultats à long termes; c’est vrai que quelques régimes vont vous permettre de perdre jusqu’à 5 à 10kg dans un temps très court, mais vous allez reprendre le double du poids, une fois ce régime est terminé.

Comment perdre le poids vite:

si vous brûlez quotidiennement 500 calories, dans une semaine vous allez perdre de 0.5 à 1 kg.

Si vous voulez perde votre poids dans un petit lapes de temps, vous devez suivre cette équation: manger moins+ s’entraîner plus.

Par exemple, si vous consommez 1050 à 1200 calories par jour, et vous vous entraînez pour une heure, vous allez perdre de 1.5 à 2.5 kg dans la première semaine. Mais vous ne devez pas consommer moins de 1050 calories par jour, c’est dangereux!

Si vous limitez votre consommation en sel et amidon vous allez aussi perdre plus de poids, mais ce poids est de fluides.

Les régimes sains pour perdre le poids vite:

Selon Dansinger, vous devez consommer plus de fruits et légumes, produits laitiers non gras, blancs d’œufs, les produits en soja, poissons, blanc de poulet.

Mangez des légumes pour vous aider à vous sentir plein.

Buvez beaucoup d’eau.

Préparez vous même vos plats.

Manger seulement d’une assiette, assis à une table. Pas devant le réfrigérateur.

Ne sautez pas les repas.

Une autre astuce, dédiez un journal pour vos repas, notez ce que vous avez mangé, ainsi que votre état d’âme. Vos émotions contrôlent vos habitudes alimentaires.

Les régimes tendances:

Rappelez-vous, si un plan de régime semble trop beau pour être vrai, il est probablement.

Aussi, s’il vous plaît sauter tous les programmes qui favorisent les pilules de désintoxication, laxatifs et jeûne, et tous ce qui promettent la perte de plus que 3kg par semaine.

Autre chose déjà mentionnée, vous ne devez jamais consommer moins de 1050 calories par jour, car non pas seulement vous allez perdre du poids, mais aussi des muscles, et la pire des choses est : vous allez ralentir votre métabolisme, et vous n’aurez plus d’énergie pour vous entraîner.

Donc, tracez votre objectif de perte de poids. Mettez-le sur la voie rapide. Mais choisissez la bonne méthode pour que les résultats soient à long terme